Perjalanan udara dapat menyebabkan banyak masalah pada tubuh kita, mulai dari kulit kering hingga telinga yang pecah hingga perubahan dalam cara kita mengecap dan mencium .
Meskipun sebagian besar dari gejala ini sama sekali tidak berbahaya, kita semua ingin merasakan yang terbaik saat tiba di tujuan – dan menghabiskan waktu berjam-jam dalam penerbangan sambil merasa tidak enak badan kurang ideal.
Kembung adalah masalah umum bagi sejumlah penumpang pesawat, menyebabkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang, tetapi juga mual dan sakit perut bagi sebagian lainnya.
Tapi untungnya itu bisa dikurangi dengan beberapa perubahan sebelum dan selama perjalanan Anda, membuat Anda fokus pada perjalanan Anda daripada sistem pencernaan Anda.
Ashleigh Tosh, pakar kesehatan dan nutrisi dari Prepped Pots menjelaskan: ‘Kembung di pesawat sangat umum, terutama bagi mereka yang menderita IBS. Ketinggian dapat membuat gas di perut Anda mengembang yang menyebabkan kembung.’
Ini karena sesuatu yang disebut Hukum Boyle, yang merupakan alasan yang sama mengapa kemasan renyah dan botol minuman bersoda membengkak saat Anda berada di udara.
Jadi jika Anda ingin menghindari angin (dan yang kami maksud bukan turbulensi) saat terbang, Anda perlu mengurangi tekanan yang menumpuk di perut Anda pada ketinggian 30.000 kaki.
Berikut cara menghindari ‘perut jet’ yang ditakuti:
Hindari makanan yang umumnya menyebabkan Anda kembung
Jika Anda mengalami kembung biasa, ada baiknya menghindari makanan penyebab ini sebelum naik.
Makanan umum yang menyebabkan perut membengkak adalah yang mengandung gandum dan susu, tetapi mungkin membantu untuk memulai buku harian makanan di bulan-bulan sebelum perjalanan Anda untuk melacak gejala dan apa yang Anda makan. Saat Anda mengetahui pelakunya, hindari menjelang penerbangan.
Hindari minuman bersoda
Minuman berkarbonasi dan bersoda melepaskan udara saat bergerak melalui sistem pencernaan kita, yang menyebabkan kita kembung.
Mengkonsumsi ini selama atau sebelum penerbangan Anda meningkatkan risiko kembung, jadi pilihlah minuman jika Anda ingin menghindari ketidaknyamanan – sayangnya itu berarti pint bandara habis.
Pertimbangkan kursi lorong
Ashleigh merekomendasikan memilih kursi lorong jika memungkinkan, karena ini memungkinkan Anda untuk bangun dan berjalan-jalan pendek secara teratur.
‘Sebagai pedoman umum, bergerak di pesawat dan berjalan-jalan kecil dapat mengurangi tekanan di perut Anda,’ katanya.
Menjaga tubuh Anda bergerak membantu mengurangi kembung serta risiko masalah seperti Deep Vein Thrombosis, jadi sangat penting jika Anda melakukan penerbangan jarak jauh.
Minum banyak air
Minum air menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh Anda yang menyebabkan Anda merasa kembung – tidak diragukan lagi diperparah oleh makanan pesawat yang asin. Ini juga berarti lebih banyak perjalanan ke toilet yang berarti tubuh Anda akan terus bergerak.
Jika Anda tidak ingin membayar harga maskapai, bawalah botol isi ulang di tas jinjing Anda. Saat kosong, itu tidak akan disita oleh keamanan karena melanggar batasan cairan, dan sebagian besar bandara memiliki keran tempat Anda dapat mengisi secara gratis.
Hindari mengunyah permen karet
Menurut Ashleigh, makan permen karet bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih, menyebabkan penumpukan gas di perut yang merupakan penyebab umum kembung.
Jika Anda biasanya menggunakan permen karet untuk mencegah telinga Anda pecah, pertimbangkan untuk mengisap permen rebus sebagai gantinya.
Pertimbangkan teh herbal
Teh seperti peppermint, jahe, dan kamomil semuanya dikenal untuk mengurangi kembung, ditambah beberapa memiliki sifat anti-muntah untuk mencegah penyakit ketinggian atau dapat menenangkan Anda jika Anda gugup.
Jadi mengapa tidak meminta secangkir teh herbal kepada pramugari Anda dan Anda akan memulai liburan dengan semangat?
Makanlah makanan yang lebih ringan
Jika Anda makan dalam perjalanan, cobalah makan makanan yang lebih ringan seperti protein, buah-buahan, dan sayuran yang lebih mudah dicerna.
Ini juga bermanfaat untuk menukar makanan besar dengan camilan kecil selama penerbangan, memberikan waktu bagi usus Anda untuk memproses makanan sambil menangani efek gas dan udara yang mengembang.
Apakah Anda punya cerita untuk dibagikan?
